Krupuk iLoVeU: Resep Menu Sarapan Sehat

Krupuk iLoVeU: Resep Menu Sarapan Sehat

http://www.krupukenak.com/2016/05/resep-menu-sarapan-sehat.html





Setiap pagi kita harus makan atau sarapan untuk mengisi energi kita saat melakukan aktivitas di pagi hari. Karena energi kita terkuras habis saat tidur dimalam hari. Kebanyakan orang melupakan akan sarapan pagi entah karena malas atau

lupa, karena dengan sarapan sehat di pagi hari akan menambah daya tahan tubuh

dari penyakit dan menambah daya konsentrasi di pagi hari. Berikut resep menu

sarapan pagi sehat.

















































1. Makanan yang Mengandung Karbohidrat







Anda bisa memilih nasi beras, jagung, atau

kentang sebagai sumber karbohidrat harian.













2. Makanan yang Mengandung Protein







Pilihlah lauk yang mengandung banyak gizi

seperti daging dan Telur. Telur sendiri merupakan makanan yang dianjurkan

sebagai menu sarapan pagi. Di dalam telur terdapat kandungan protein dan

vitamin D yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Tetapi sangat dianjurkan untuk

makan telur rebus daripada telur goreng. Hal itu dikarenakan telur goreng akan

berdampak pada meningkatnya kolesterol jahat di dalam tubuh.













3. Sayuran Sehat







Konsumsilah sayuran sehat seperti bayam,

brokoli dan jenis sayuran sehat lainnya. Mengonsumsi sayuran hijau sangat baik

bagi kesehatan tubuh.













4. Buah-Buahan







Jangan lupa juga konsumsi buah-buahan saat

pagi, contohnya adalah :















a.

Buah Melon







Di

dalam buah melon terdapat kandungan vitamin A dan C yang berperan untuk

menutrisi tubuh. Selain itu buah ini mengandung air yang melimpah yang dapat

mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh di pagi hari.













b.

Buah

Pisang







Buah

pisang merupakan salah satu buah yang dianjurkan sebagai menu sarapan. Dari

teksturnya yang lembut serta rasanya yang manis, ternyata terdapat kandungan

karbohidrat yang berperan untuk memberikan energi dan membuat Anda merasa

kenyang. Selain itu di dalam buah pisang terdapat kandungan potassium yang

berperan untuk menurunkan tekanan darah secara alami.













c.

Buah

Semangka







Di

dalam buah semangka terdapat kandungan air yang melimpah, sama seperti buah

melon. Buah ini juga berfungsi untuk mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh.

Disamping itu di dalam buah semangka terdapat kandungan likopen yang berperan

untuk menyehatkan jantung dan mata serta dapat mencegah terjadinya penyakit

kanker.













d.

Buah

Stroberi







Stroberi

mengandung sumber antioksidan, vitamin C, asam folat serta kaya akan serat.

Stroberi juga dapat berperan untuk menjaga kesehatan jantung.













5. Minum Susu & Jus Buah







Susu ataupun jus buah baik sekali bagi

kesehatan. Anda bisa menambahkannya ke dalam menu sarapan pagi Anda.













Sarapan merupakan kebiasaan sehari-hari yang berpengaruh untuk

kesehatan tubuh. Untuk itu sangat diharapkan untuk cermat memilih makanan yang

akan dikonsumsi sebagai menu sarapan.