Krupuk iLoVeU: Resep Menu Sarapan Sehat
Krupuk iLoVeU: Resep Menu Sarapan Sehat
http://www.krupukenak.com/2016/05/resep-menu-sarapan-sehat.html
Setiap pagi kita harus makan atau sarapan untuk mengisi energi kita saat melakukan aktivitas di pagi hari. Karena energi kita terkuras habis saat tidur dimalam hari. Kebanyakan orang melupakan akan sarapan pagi entah karena malas atau
lupa, karena dengan sarapan sehat di pagi hari akan menambah daya tahan tubuh
dari penyakit dan menambah daya konsentrasi di pagi hari. Berikut resep menu
sarapan pagi sehat.
1. Makanan yang Mengandung Karbohidrat
Anda bisa memilih nasi beras, jagung, atau
kentang sebagai sumber karbohidrat harian.
2. Makanan yang Mengandung Protein
Pilihlah lauk yang mengandung banyak gizi
seperti daging dan Telur. Telur sendiri merupakan makanan yang dianjurkan
sebagai menu sarapan pagi. Di dalam telur terdapat kandungan protein dan
vitamin D yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Tetapi sangat dianjurkan untuk
makan telur rebus daripada telur goreng. Hal itu dikarenakan telur goreng akan
berdampak pada meningkatnya kolesterol jahat di dalam tubuh.
3. Sayuran Sehat
Konsumsilah sayuran sehat seperti bayam,
brokoli dan jenis sayuran sehat lainnya. Mengonsumsi sayuran hijau sangat baik
bagi kesehatan tubuh.
4. Buah-Buahan
Jangan lupa juga konsumsi buah-buahan saat
pagi, contohnya adalah :
a.
Buah Melon
Di
dalam buah melon terdapat kandungan vitamin A dan C yang berperan untuk
menutrisi tubuh. Selain itu buah ini mengandung air yang melimpah yang dapat
mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh di pagi hari.
b.
Buah
Pisang
Buah
pisang merupakan salah satu buah yang dianjurkan sebagai menu sarapan. Dari
teksturnya yang lembut serta rasanya yang manis, ternyata terdapat kandungan
karbohidrat yang berperan untuk memberikan energi dan membuat Anda merasa
kenyang. Selain itu di dalam buah pisang terdapat kandungan potassium yang
berperan untuk menurunkan tekanan darah secara alami.
c.
Buah
Semangka
Di
dalam buah semangka terdapat kandungan air yang melimpah, sama seperti buah
melon. Buah ini juga berfungsi untuk mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh.
Disamping itu di dalam buah semangka terdapat kandungan likopen yang berperan
untuk menyehatkan jantung dan mata serta dapat mencegah terjadinya penyakit
kanker.
d.
Buah
Stroberi
Stroberi
mengandung sumber antioksidan, vitamin C, asam folat serta kaya akan serat.
Stroberi juga dapat berperan untuk menjaga kesehatan jantung.
5. Minum Susu & Jus Buah
Susu ataupun jus buah baik sekali bagi
kesehatan. Anda bisa menambahkannya ke dalam menu sarapan pagi Anda.
Sarapan merupakan kebiasaan sehari-hari yang berpengaruh untuk
kesehatan tubuh. Untuk itu sangat diharapkan untuk cermat memilih makanan yang
akan dikonsumsi sebagai menu sarapan.